| 昕's profile无为PhotosBlogLists |  Tools  Help |
无为玄之又玄,众妙之门 3/23/2009 陈老师语录1.花苞很多都不開就要剪掉一些，讓它專注開一朵花， 很像人，一定要放棄掉一些， 讓 自己唯一的東西可以綻放。 2.我有太多的方向，以致於總是習慣回頭看， 看我只有一個出發的地方，這就是我去哪裡都不怕錯的理由了。 3.我的夢想，是恐懼開出來的花朵。 4.在人生中最悲哀的事情是，給了你翅膀，卻不讓你飛。 5.雨過天青即是自由處。 6.只要心自由，到哪裡都是自由的。 7.一年之中能有十個月相互擁有，我已經感到非常的滿足， 反應出我和身邊人的關係，有些空白和距離也未嘗不好。 8.人生無處不是轉彎的地方，只要我們還能走，幸運的是，我們能。 9.用最輕盈的腳步跨過生命中最沉重的事情。 10.很多事情還沒有做之前總是充滿各種我們假想出來的恐懼。 11.誰的演唱會那麼危險要帶安全帽啊！ 12.你對別人的背叛總是嚴苛，卻對自己的貪婪展現寬容。 13.不能接受一個快樂的人生，就是我不快樂的理由。 14.請別怕，讓我們最低限地互相需要著。 15.改變之所以美麗，因為那是我們活著的證明。 16.因為你們的喜歡，讓我更喜歡我自己。 17.別忘了今年夏天的熱情，接著要相互取暖。 18.你在演唱會的時候，為什麼要拍手？為什麼要站起來跳舞？ 是因為自己真正受到感動，還是因為跟著別人這樣做？ 回家之後你習慣打開音響，是因為真正喜歡音樂，還是害怕寂寞？ 19.來啊來啊！唱就唱，誰怕誰？ 20.三十歲是更好的二十歲。 21.從現在出發，勇敢把自己交給未知的未來，這就是旅行的意義。 22.墜落，是我唯一努力過的想像。 23.若我們真的熱愛著我們的生活，我們願意信任我們自己感受的， 我們能飛到更高的地方看著我們自己，也許會更接近我們想要的， 我們想要的不過就是一種純粹的氣息， 想看一場喜歡的表演、想隨性歌唱，如此簡單而已。 24.你是重要的，我的世界從此曲折變輕盈。 25.有時候距離是一種力量，讓等候證明值得你努力的那樣東西。 26.每天都是一種新的練習。 27.你聽了最流行的音樂，看了最賣座的電影，你敢不敢做和別人不一樣的事？ 28.好，不是生活追求的目的，是生活本該有的樣子。 29.在紛亂的世界裡，選擇安靜而不被遺忘。 30.還能怎麼做，才能在恐懼之中，也不會失去愛的能力？ 31.簡單的生活，何嘗不是一場華麗的冒險？ 32.自由的姿態：做自己喜歡的事，讓喜歡的事有價值。 33.我愛你，與你有關。我們就算不是一起的，也會是一起活在這個時代的人， 見證這個時代送給我們這樣，可以穿梭千萬人心的禮物。 34.記住青春時候的勇氣，然後也更不在乎別人的否定。 35.我希望你們愛著對方，就像我默默愛你們一樣。 36.因為我知道，生活的難度，遠遠超過任何一場演出。 因為，我多麼希望在沒人看到的角落，我也能舉止漂亮地讓自己欣賞。 37.演唱會就是一連串的遺憾啊！ 38.最遠的旅行，是從自己的身體到自己的心，是從一個人的心到另一個人的心。 我們常夢想追尋傳說中的美麗景色，看得獎的電影、學會最流行的歌、 模仿別人的穿著，我們對相對於我們自己顯得遙遠的事情聊若指掌， 卻對自己真正的渴望選擇逃離，也許追尋的過程、放棄的勇氣， 迷戀著永遠無法完成的旅行，走在一段沒有盡頭， 了解自己的路上，就是旅行的意義。 39.我們都是ROCKER啊！你們很喜歡看台上的人掙扎吼？ 人生只有一次，如果可以，我真的很想從頭再唱一次， 可是人生只有一次，我也想，就像沒有明天般的唱下去。 40.沒有人知道怎麼做才叫作把握。有想說的話，就說吧！ 41.生命的光輝，通常在最脆弱的時候向你展現。 讓它照耀你吧，今天。 42.總有人會用某種沒有邏輯可循的方式讓你知道你還是被瞭解著。 43.我沒辦法把每一場表演當成第一場表演， 但是我會把每次表演視為是最後一場這樣珍惜與盡力的表演。 44.我們愛著我們在一首歌的時間，其實是很浪漫的。 45.你擁有每一天。 46.只是你要有耐心，在擁擠當中，還能聽到你要的聲音。 47.那麼，就要去遠方了嗎？ 48.再微弱的自己，也是人一般的柔軟，也有負荷不起的負擔。 把現在的快樂保留起來給未來我也曾這麼做過，但那快樂的滋味卻走樣了。 49.青春的意義一是勇於尖叫也勇於沉默的自由， 就是對所有一切都可以說要或不要的自由。 另一種是漠視一切的意義，包括青春的意義，因為那就是青春的本質。 50.對的事情何其多，謝謝你們成全我選擇了想要燃燒殆盡的渴望。 51.有時候，唯有掏空自己，才有再度盈滿的可能。 52.無法符合所有人的期待，完成對所有人的討好。 53.當我想憤世嫉俗的時候，我都會問我自己， 我有沒有做得很好或以後有沒有可能犯同樣的錯， 可是想那麼多，就懶得憤世嫉俗了。 2/27/2009 上海名菜：爆鱼素鸡菊花面！！！！此菜乃上海名菜,属江南派系的本帮菜。 清朝时,乾隆下江南,经过上海县,到一农户家住宿,由于当时旅途劳顿加上喜欢在车上看书的习惯,乾隆当时是饥肠辘辘,头昏眼花，农户的女主人不知是圣上大驾光临,就随意做了道家常的爆鱼素鸡面端给乾隆吃,哪知乾隆挑了一筷子就再没有什么食欲了,农户家的女儿黑丝,年方18,冰雪聪明,看到乾隆的气色便知是由于连日的颠簸，风吹日晒而引起的内火旺盛,血压增高,口干舌燥,欲火烧心等症状，造成乏味，无食欲，便跑到屋内抓了把菊花撒在面上,再亲自端给乾隆,没曾想,乾隆端到面前，一股菊花的香气扑鼻而来,吃了一口，便欲罢不能，大块朵颐起来,等吃完,顿觉,浑身神清气爽,口舌生津,同时也对貌美聪慧的黑丝产生爱怜之心.想带黑丝入宫，哪知黑丝的母亲黎八嫌弃隐藏身份的乾隆衣着寒酸，非大户人家，不准这门婚事，乾隆只好提笔写下,‘江南名菜，爆鱼素鸡面,爽哉！’题款为爱新觉罗·弘历，其母大惊,立即准备女儿去京的行囊。这在当时被一度传为佳话。从此,爆鱼素鸡面也成了流行于当地的名菜,每家每户都会做,每顿必做，每餐必吃.新上任的上海书记尤其喜欢这道名菜,曾经挥毫写下:‘海上名菜’这4个字。 做此菜的要诀在于，开大火，菊花爆的越厉害越好,越久越好,直到被爆的酥烂，不成形为止，再盛放于银盘之内，特点是爆鱼素鸡味汁醇厚，菊花香气扑鼻，和盛放的容器银盘相得益彰。 此名菜最近流行火爆于本市的某家论坛,宅男必点外卖!论坛的ＴＦ们从每餐必吃发展为每发一帖必吃一口的地步，其受欢迎程度难以想象。 2/9/2009 美军游骑兵入伍宣誓誓词Roger!
Recognizing that I volunteered as a Ranger, fully knowing the hazards of my chosen profession, I will always endeavor to uphold the prestige, honor, and high esprit de corps of the Rangers. Acknowledging the fact that a Rangers is a more elite soldier who arrives at the cutting edge of battle by land, sea, or air, I accept the fact that as a Ranger my country excepts me to move further, faster, and fight harder than any other soldier. Never shall I fail my comrades. I will always keep myself mentally alert, physically strong, and morally straight; and I will shoulder more than my share of the task whatever it may be. One hundred percent and then some. Gallantly will I show the world that I am a specially selected and well-trained soldier. My courtesy to superior officers, neatness of dress, and care of equipment shall set the example for other to follow. Energetically will I meet the enemies of my country.I shall defeat them on the field of battle for I am better trained and will fight with all my might Surrender is not a Ranger word.I will never leave a fallen comrade to fall into the hands of the enemy and under no circumstances will I never embarrass my country. Readily will display the intestinal fortitude to fight on to the Ranger objective and complete the mission, though I be the lone survivor. Rangers, Lead The Way! 我确认志愿成为一名游骑兵，充分认识到我所选择的职业是危险的，我将永远努力维护游骑兵军团的声望，荣誉和高度的智慧。 事实证明，游骑兵是一种比较精锐的士兵，象利刃切割一样的战斗在陆海空任何地方。我承诺做一名为国而战的游骑兵与任何其他的士兵作艰苦的战斗除非我将来离开。 我决不会辜负我的战友。我将使自己永远保持精神上的警惕，身体上的强壮，和品德上的正直。我将更多的承担自己的任务无论它有多困难。百分之一百二十的努力。 我将勇敢的向世界展示，我是一名经过特别挑选和良好训练的士兵。我们服从上级军官的命令，服装整洁，爱护装备，和遵守其它条例。 我将为祖国积极的与敌人作战。我将依靠较好的训练和坚强的战斗意志在战场上击败敌人。在游骑兵的字典里没有投降二字，我决不舍弃倒下战友的遗体，使英烈的遗体落入敌人手中。在不利的环境下我决不给我的祖国添麻烦。 尽管会有牺牲，我也许会孤单的生还,但在战斗中尽情展示内在的坚韧的意志是游骑兵们的终极目标，目标就是完成任务。游骑兵,做先锋！ 8/29/2008 塞格的塔罗牌
6/16/2008 体能训练为了健康的身体，开始体能训练
体能训练的方法：
一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练
1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 5/15/2008 2008童谣今年的雪，特别的大，
爸爸还有妈妈，回不了家。 有群坏人，来把人吓，
烧了我的学校，砸我的花。 那个喇嘛，叽里呱啦，
长鼻子的洋人，假装眼瞎。 巴黎铁塔，伦敦警察，
抱火炬的姐姐，人见人夸。 汽笛嘟嘟，铁轨哗哗，
去天堂的列车，还没到达。 龙又翻身，大地垮塌，
教室的瓦砾下，埋了童话。 重重的墙，将老师压，
我们在他身下，都很听话。 没过很久，听到喇叭，
外面有个爷爷，叫我别怕。 叔叔的手，使劲地挖，
解放军的飞机，送我回家。 经过灾难，我已长大，
永远不会忘记，二零零八... 4/14/2008 5月1日全国抵制家乐福一天5月1日全国抵制家乐福一天, 大家谁也不要去家乐福购物。家乐福是法国最大的超市连锁集团。目前法国路易威登-莫特轩尼诗集团已经由第二大股东上升为第一大股东, 法国路易威登-莫特轩尼诗集团旗下路易威登、迪奥、芬迪、娇兰、倩碧、Kenzo，丝芙兰化妆品卖场, 以及轩尼诗等葡萄酒、香槟酒和干邑品牌。
路易威登曾经给达赖捐过不少钱, 加上这次巴黎圣火传递过程中看见满街的法国人支持藏独, 实在没有理由再给法国人送钱买他们的商品, 5月1日集体不去家乐福, 叫他们看看中国人的力量！ 请转帖，放自己的空间上等等等等，让更多的人都知道，让5.1那天家乐福门可罗雀。 |
|
||||||||||||
|
|
